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L’importanzadell’attività fisica

 
 

Sai cos'è la BPCO? 1

La BPCO (Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva) è una patologia cronica dei polmoni caratterizzata da un’ostruzione delle vie aeree che interferisce con la normale capacità respiratoria dell’individuo.

Se soffri di BPCO probabilmente 2,3

fatichi a respirare bene
dormi male la notte
ti senti stanco
non hai voglia di condurre le normali attività quotidiane
(uscire per la spesa, passeggiare, occuparti della casa) o una semplice attività fisica

L'attività fisica è... 4

...qualunque movimento del corpo, prodotto dai muscoli scheletrici, che risulta in un dispendio di energia superiore all’energia consumata a riposo.

L'attività fisica nel paziente con BPCO

L’attività fisica è ridotta nel paziente con BPCO4

Se hai la BPCO, la mancanza di respiro (dispnea) ti porterà probabilmente a una progressiva riduzione delle attività giornaliere e a un conseguente peggioramento dei sintomi della malattia2,3

affanno diminuizione
delle attività peggioramento
della malattia aumento
dei ricoveri

Tuttavia devi ricordare che nella BPCO, l’attività fisica:5,6

  • migliora la circolazione del sangue, favorendo l’apporto di ossigeno ai tessuti
  • rafforza i muscoli, soprattutto quelli respiratori, permettendoti di respirare meglio
  • migliora l’umore

Quali attività fisiche puoi praticare?5,6

Esercizi in acqua ed esercizi a terra

Stretiching

Stretching

10-30 secondi
respirando lentamente
utili per migliorare la flessibilità e come riscaldamento prima della vera e propria attività fisica

Esercizi aerobici

Esercizi aerobici

30 min più volte la settimana
utili per cuore e polmoni perché ti permettono di utilizzare al meglio l’ossigeno
Camminare
Andare in bicicletta
Nuotare

Esercizi di resistenza

Esercizi di resistenza

3/4 volte la settimana
utili per rinforzare la muscolatura, soprattutto quella coinvolta nella respirazione
Pesi
Fasce di resistenza
Camminare in acqua
ricorda che l’acqua offre una resistenza naturale

E se non vuoi praticare attività fisica... mantieniti attivo... 5

 

Non stare sempre seduto, spostati da una stanza all’altra e prova a compiere piccole attività come riordinare la casa

Cerca di condurre attività che ti piacevano anche prima della diagnosi

Stabilisci uno obiettivo giornaliero e perseguilo, ad esempio esci ogni giorno per una breve passeggiata

 

Se hai la BPCO e vuoi praticare attività fisica in maniera efficace e sicura, chiedi al tuo medico o al tuo fisioterapista consigli e indicazioni sugli esercizi più adatti al tuo grado di malattia

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Bibliografia 1, 2, 3, 4, 5, 6

1. COPD. World Health Organization (2017)

2. Jones PW et al. COPD: the patient perspective. International Journal of COPD (2016); 11 (Special Issue 1st World Lung Disease Summit) 13–20

3. Reador JZ et al. Functional status and quality of life in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Med. (2006); 119(10 Suppl 1):32-7 (abstract)

4. Watz H et al. Physical activity in patients with COPD. Eur Respir J (2009); 33: 262–272

5. Physical activity and COPD (ultimo aggiornamento Aprile 2020) https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/physical-activity (Ultimo accesso Settembre 2020)

6. Luan X et al. Exercise as a prescription for patients with various diseases. Journal of Sport and Health Science (2019); 8: 422-441